자몽 효능을 알아보겠습니다.
감귤류의 과일인 자몽 에 왜 이름에 자몽이 붙어 있는지 궁금해 본 적이 없습니까? 이름의 유래에서 가장 유명한 것은 한 가지에 많은 열매를 붙이는 모습이 포도의 무리와 비슷하기 때문이라고합니다. 그 밖에도 달콤한 향기가 포도와 비슷하기 때문에 설도 있습니다.
달콤하고 상쾌한 향기는 여성에게 미용 효과와 더불어 다양한 효능으로 주목받고 있는 과일입니다. 오늘은 자몽 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
자몽 효능
자몽 효능 1. 면역력 증강에 도움
자몽을 정기적으로 섭취하면 면역 체계에 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C 함량이 높기로 유명합니다. 비타민 C는 유해한 박테리아와 바이러스로부터 세포를 보호하는 항산화 특성을 가지고 있습니다. 또한 연구에 따르면 비타민 C는 감기에서 더 빨리 회복하는 데 도움이 됩니다.
자몽에서 발견되는 많은 다른 비타민과 미네랄은 비타민 A를 포함하여 면역에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 비타민 A는 염증과 여러 전염병을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
자몽은 또한 소량의 비타민 B, 아연, 구리 및 철을 제공합니다. 이 모든 것이 신체에서 함께 작용하여 면역 체계 기능을 향상시킵니다. 또한 피부의 무결성을 유지하고 감염에 대한 보호 장벽 역할을 합니다.
자몽 효능 2. 신장 결석 위험 감소
자몽 섭취는 신장에 노폐물이 축적되어 발생하는 신장 결석의 위험을 줄일 수 있습니다. 이러한 폐기물은 신진대사의 산물이며 일반적으로 신장에서 걸러지고 소변을 통해 신체에서 배설됩니다.
그러나 신장에서 결정화되면 돌이 됩니다. 더 큰 신장 결석은 비뇨기 계통의 폐색을 유발할 수 있으며 이는 매우 고통스러울 수 있습니다. 가장 흔한 유형의 신장 결석은 옥살산 칼슘 결석입니다. 자몽에서 발견되는 유기산인 구연산은 신장에서 칼슘과 결합하여 체내에서 배출함으로써 예방에 효과적일 수 있습니다.
또한 구연산은 소변의 양과 pH를 증가시켜 신장 결석 형성에 좋지 않은 환경을 만듭니다.
자몽 효능 3. 피부 건강에 도움
자몽에는 태양 손상, 노화 및 염증으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 되는 비타민 C가 포함되어 있습니다. 비타민 C는 피부를 치유하고 어두운 반점을 밝게 하며 피부 표면을 매끄럽게 하기 위해 혈청에 자주 사용됩니다. 그러나 연구에 따르면 자몽과 같은 음식을 통해 비타민 C 섭취를 늘리면 과다 색소 침착, 변색 및 노화 징후를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 C는 신체가 더 많은 콜라겐을 생성하는 데 도움이 되며, 이는 피부 수분 공급과 주름에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 자몽에는 구연산, 말산 및 타르타르산도 포함되어 있습니다. 이들은 모두 다른 유형의 알파 하이드록시산(AHA)입니다. 알파-하이드록시산은 피부 결 및 탄력 개선을 비롯한 다양한 이점 때문에 스킨 케어 제품에 자주 사용됩니다.
자몽 효능 4. 당뇨병 예방
정기적으로 자몽을 먹으면 당뇨병으로 이어질 수 있는 인슐린 저항성을 예방할 수 있습니다. 인슐린 저항성은 세포가 인슐린에 반응하지 않을 때 발생합니다. 인슐린은 신체의 많은 과정을 조절하는 호르몬입니다. 신진대사의 많은 측면에 관여하지만 가장 흔한 것은 혈당 조절에 대한 역할입니다. 인슐린 저항성은 궁극적으로 제2형 당뇨병의 두 가지 주요 위험 요소인 더 높은 인슐린 및 혈당 수치로 이어집니다.
자몽을 먹으면 인슐린 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 즉, 자몽이 인슐린 저항성 발병 가능성을 줄이는 능력이 있을 수 있습니다. 식전에 신선한 자몽을 반만 먹은 피험자들은 자몽을 먹지 않은 사람들보다 인슐린 수치와 인슐린 저항성이 현저히 낮았습니다. 또한 전반적인 과일 섭취는 혈당 조절을 개선하고 제2형 당뇨병 발병 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다.
자몽 효능 5. 체중 감량에 도움
자몽은 체중 감량 식품입니다. 그것은 몇 가지 체중 감량 관련 특성, 특히 섬유 함량을 가지고 있습니다. 이것은 포만감을 촉진하고 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.
자몽에는 중간 크기 과일의 절반에 2g인 상당한 양의 섬유질이 들어 있습니다. 또한 자몽에는 칼로리는 적지만 수분은 많이 포함되어 있으며, 이는 체중 감량에 도움이 되는 것으로 알려진 또 다른 기능입니다. 식사 전에 자몽을 먹으면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 섬유질과 수분 함량은 포만감을 촉진하고 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.
자몽 효능 6. 심장 건강에 도움
자몽을 규칙적으로 섭취하면 고혈압 및 콜레스테롤과 같은 심장 질환의 위험 요소를 줄여 심장 건강을 개선하는 것으로 생각됩니다.
6주 동안 하루에 3번 자몽을 먹은 사람들은 그 과정에서 혈압이 현저히 낮아졌습니다. 그들은 또한 총 콜레스테롤과 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치의 개선을 보여주었습니다. 이러한 효과는 심장이 제대로 기능하도록 유지하는 역할을 하는 자몽에 포함된 중요한 영양소 때문일 수 있습니다.
첫째, 자몽은 심장 건강의 여러 측면을 담당하는 미네랄인 칼륨이 상당히 높습니다. 자몽 반은 일일 칼륨 요구량의 5%를 제공합니다. 적절한 칼륨 섭취는 고혈압 위험 감소와 관련이 있습니다. 또한 심장병으로 인한 사망 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.
둘째, 자몽의 섬유질은 또한 높은 섬유질 섭취가 혈압 및 콜레스테롤 수치를 낮추는 것과 관련이 있기 때문에 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다. 전반적으로 섬유질과 자몽과 같은 항산화제가 풍부한 과일을 건강한 식단의 일부로 통합하면 심장병 및 뇌졸중과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자몽 효능 7. 혈압관리에 도움
고혈압 및 심장병 예방 고혈압 환자는 종종 약물을 사용하여 몸에서 불필요한 나트륨을 제거합니다. 자몽에는 고혈압 환자에게 필수적인 천연 미네랄 칼륨이 있지만 기본적으로 나트륨은 없습니다. 따라서 심혈관 및 뇌혈관 및 만성 신장 질환 환자에게 최고의 식이 요법 신선한 과일입니다.
자몽 효능 8. 눈건강에 도움
나이가 들수록 시력이 나빠집니다. 또한 색소 세포가 부족하면 시력이 저하될 수 있습니다. 자몽의 건강상의 이점 중 하나는 시력 손상을 예방하는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있다는 것입니다.
리코펜, 베타 카로틴, 크산토필 및 루테인이 풍부하여 안구 근육과 색소 세포를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 비타민 A와 항산화제를 함유하여 건강한 안구 근육을 촉진하고 자유 라디칼 형성을 방지합니다.
자몽 효능 9. 잇몸질환에 도움
자몽은 다양한 질병 중 하나인 잇몸 질환을 예방하는 데 도움이 되는 화합물을 함유한 마법의 과일입니다. 인간에게 가장 흔한 치과 질환 중 하나인 잇몸 출혈은 치아 위생과 비타민 C 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 자몽은 비타민 C가 풍부하여 호흡을 상쾌하게 하고 체내 비타민 C 함량을 높여 치주질환을 예방할 수 있습니다.
자몽 효능 10. 호흡기 장애에 도움
자몽의 건강상의 이점에 대한 다양한 연구에 따르면 호흡기 문제를 예방하고 천식의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 어린이의 쌕쌕거리는 증상을 완화하고 천식, 만성 기침, 숨가쁨 및 콧물을 치료하는 데 도움이 됩니다. 또한 자몽에 함유된 미네랄은 세포 재생을 돕고 겨울철 면역 기능을 강화하며 외부 감염을 예방할 수 있습니다.
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