반응형 식이섬유가 많은 음식 열가지 식이섬유는 섭취시 음식물의 장내 체류시간을 늘려주어 쉽게 포만감을 느끼게해 다이어트에 매우 효과적이며, 위장의 연동운동을 촉진해 신체의 독소를 배출하는데 탁월한 효능이 있습니다. 식이섬유에는 수용성 식이섬유와 불용성 식이 섬유로 나뉘는데 둘다 위장의 연동운동을 돕고 칼로리는 낮고 포만감은 쉽게 느낄 수 있습니다. 식이섬유가 부족해지면 변비가 생기기 쉬우며, 배고픔을 쉽게 느끼거나 장의 연동운동이 약해져 속이 더부룩해지는 증상을 느낄 수 있다고 합니다. 식이섬유가 많은 음식 꾸준히 섭취하시면 이런 증상들을 예방할 수 있다고 하니 오늘은 식이섬유가 많은 음식 알아보도록 하겠습니다. 1. 아보카도 식이 섬유가 많은 음식 첫번째는 아보카도입니다. 아보카도 과육은 풍부한 식이섬유를 함유하고 있으며, 아보카도 2t.. 2022. 7. 11. 이전 1 ··· 184 185 186 187 188 189 190 ··· 200 다음 반응형
