반응형 고지혈증에 좋은 음식 10가지 주요 효능 고지혈증은 혈액 내 지방 성분인 콜레스테롤과 중성지방이 정상 수치보다 높은 상태를 말합니다. 이는 심장병, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 주요 위험 요소입니다. 적절한 식이요법은 약물 치료와 더불어 고지혈증 관리에 중요한 역할을 합니다. 다음은 고지혈증 개선에 도움이 되는 10가지 식품과 그 효능, 권장 섭취량을 소개합니다.1. 등 푸른 생선주요 효능오메가-3 지방산이 중성지방 수치를 최대 30%까지 감소혈액 응고 방지 및 혈관 염증 감소HDL(좋은 콜레스테롤) 수치 증가 효과권장 섭취량주 2-3회, 매회 100-150g의 연어, 고등어, 청어, 참치 등을 구워서 또는 조림으로 섭취하는 것이 좋습니다.튀김보다는 구이나 찜 형태로 섭취하세요.2. 귀리(오트밀)주요 효능베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 LDL(나.. 2025. 4. 7. 이전 1 ··· 45 46 47 48 49 50 51 ··· 303 다음 반응형
