단백질 보충제 부작용 8가지

단백질 보충제 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 단백질 보충제의 경우 많은 사람들이 보기 좋은 근육을 만들기 위해 섭취하는 것으로 알려져 있지만 체중 감량과 면역력등 건강을 위해서 드시는 분들도 많습니다. 

 

단백질은 식물성 단백질과 동물성 단백질로 나뉘는데 흔히 식물성 단백질에는 동물성 단백질에 함유된 9가지 필수 아미노산이 모두 함유되지 않은것으로 알려졌지만 퀴노아나 완두콩, 피스타치오 등에는 9가지 필수아미노산이 모두 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 

 

하루 단백질 섭취량을 모두 단백질 보충제로 채울 계획이라면 본인에게 잘 맞는 단백질 보충제를 선택함은 물론이고 단백질 성분을 살펴보고 선택하는것이 중요하다고 하며 아울러 아래의 부작용 또한 고려하는것이 중요합니다. 

단백질 보충제 부작용 8가지

1. 소화장애

유청 단백질은 유청(치즈를 만드는 동안 우유에서 분리된 액체)의 단백질입니다. 유청을 여과, 정제 및 건조하여 유청 단백질 분말로 만드는 것입니다.

 

유청 단백질 부작용으로 팽만감, 가스, 위경련 및 설사와 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상은 모두 유당 불내증과 관련이 있습니다. 유당은 유청 단백질의 주요 탄수화물이며, 유당 불내증이 있는 사람은 신체가 소화하는 데 필요한 충분한 락타아제 효소를 생성하지 않아 소화장애 원인이 될 수 있는 단백질 보충제 부작용입니다.

 

2. 신장 손상

단백질 보충제 부작용 두번째는 신장 손상입니다. 고단백질을 섭취하면 신장 내부의 압력을 높이고 평소보다 더 많은 혈액을 걸러내기 위해 신장의 작동이 더 늘어나는 결과를 초래해 신장 손상을 가져올 수 있습니다. 

 

신체가 단백질을 사용하면 부산물로 암모니아가 생성됩니다. 그런 다음 암모니아는 요소로 전환되어 소변을 통해 몸에서 배출됩니다. 

단백질을 많이 섭취하면 많은 양의 요소가 생성됩니다. 신장이 혈액에서 많은 양의 요소와 칼슘을 걸러내므로 신장에 더 많은 압력을 가합니다.

장기간에 걸쳐 많은 양의 단백질 보충제를 섭취하면 신장 질환이 발생할 위험이 있습니다. 신부전 및 신장 결석은 과도한 양의 단백질 보충제 부작용입니다.

3. 간 손상 위험

고단백 무탄수화물 위주로 섭취하게되면 신체가 에너지로 연소할 탄수화물이 부족한 상태인 케토시스 상태에 빠질 수 있습니다. 케토시스 상태에서 신체는 단백질과 탄수화물 대신 지방을 주에너지원으로 사용하게되고 이는 혈액내의 산 수치를 높이는 원인이 됩니다. 

 

지속적으로 높은 혈중 산 수치는 간 기능을 손상시키는 것으로 알려져 있으며 심각한 간 질환을 유발할 수 있습니다. 또한 운동 없이 과도한 유청 단백질 보충제를 섭취하면 간염이 발생하고 심각한 간 손상 위험이 높아지는 원인이 되어 단백질 보충제 부작용이 될 수 있습니다.

 

4. 호르몬 장애를 일으킨다.

대두 단백질 보충제의 주요 문제는 호르몬 교란입니다. 콩은 필수 아미노산이 풍부하지만 식물성 에스트로겐도 함유하고 있습니다.식물성 에스트로겐은 몸에 들어갈 때 호르몬 에스트로겐을 모방하여 내분비계에 영향을 미칠 수 있습니다.

단백질 보충제를 만드는 데 사용되는 대두의 95%는 유전자 변형 대두입니다. 유전자 변형 대두에는 글리포세이트라는 화학 물질이 포함되어 있는데, 이는 호르몬 불균형, 유산, 심지어 선천적 기형의 원인이 됩니다.

대두에 함유된 다이제인과 제니스테인은 또한 발기부전, 성욕 감소, 남성의 가슴 확대를 유발할 수 있어 단백질 보충제 부작용이 될 수 있습니다.

 

5. 탈모를 유발할 수 있습니다. 

단백질 보충제 부작용 다섯번째는 탈모입니다. 인간의 모발은 단백질인 케라틴으로 구성되어 있습니다. 그러나 유청 단백질은 혈액에서 DHT라는 화학 물질을 생성하는 테스토스테론 수치를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. DHT는 종종 탈모를 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 웨이트를 과도하게 들어 올리더라도 테스토스테론 수치가 증가하여 탈모가 발생할 수 있습니다.

6. 혈압이 너무 낮아질수 있다.

단백질 보충제 부작용 여섯번째는 혈압이 너무 낮아지는 문제입니다. 단백질은 신장에서 나트륨을 배출하는 역할을 합니다. 이것은 저염식 하는 효과를 가질 수 있어 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 

 

실제 미국의 연구 결과에 따르면 단백질 섭취량이 많은 그룹에 비해 그렇지 않은 그룹의 고혈압 발생 빈도가 40% 높은 것으로 나타나기도 했습니다. 

 

평상시에 혈압이 높은 경우에는 단백질 보충제가 혈압을 낮추는 효과가 있어 도움이 될 수 있지만 정상적인 혈압을 가지고 있거나 혈압얍을 복용중인 경우 조심해야 합니다. 

 

7. 과도한 체중 증가

단백질 보충제 부작용 마지막은 과도한 체중 증가입니다. 본인의 운동량에 맞지 않게 과도하게 단백질 보충제를 복용하는 것은 신체의 사용되지 않은 칼로리는 지방으로 전환되고 이것이 누적되면 과도하게 체중이 증가하는 증상을 보일 수 있습니다. 

8. 탈수를 유발할 수 있습니다. 

탈수가 단백질 보충제 부작용이라는 사실을 잘 모르는 경우가 많지만 분명한 부작용중 하나입니다. 신체가 단백질을 사용하면 부산물로 암모니아가 생성됩니다. 그런 다음 암모니아는 요소로 전환되어 소변을 통해 몸에서 배출됩니다.

 

신체의 요구량보다 많은 단백질을 섭취하게 되면 신체의 암모니아 양이 증가하고 이를 배출하기 위해 더욱 많은 수분을 필요로 하게되어 신체의 수분을 당겨쓰게 되면서 갈증과 탈수의 원인이 될 수 있습니다. 

 

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