속쓰림에 좋은 음식 10가지

위는 매우 중요한 기관이자 소화 시스템의 중요한 부분입니다. 속쓰림은 흔한 증상이며 식이요법은 속쓰림을 유발하는 중요한 요인입니다. 산성 음식이나 위장을 자극하는 음식을 먹으면 속쓰림이 발생할 수 있습니다. 식이섬유가 함유된 음식을 섭취하고 위장을 ​​진정시키면 속쓰림을 예방할 수 있습니다.. 위산 역류시 속이 매우 쓰린데 아래에서 속쓰림에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 

속쓰림에 좋은 음식 10가지

아몬드우유

속쓰림에 좋은 음식 - 소화 문제를 줄이기 위해 매일 아침 식사와 함께 아몬드 밀크셰이크를 마십니다. 역류성 식도염이 자주 발생하는 경우 아몬드 우유가 훌륭한 균형을 제공할 수 있습니다. 아몬드 우유는 알칼리성 식품이기 때문에 산성 식품을 중화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침 식사로 딸기 한 컵, 얼린 바나나, 무가당 아몬드 우유, 시금치 한 컵을 섞어 마시면 속쓰림을 완화할 뿐만 아니라 독특하고 건강한 맛을 볼 수 있어요.

바나나

속쓰림에 좋은 음식 - 이 천연 저산 과일은 신체의 과산 환경을 개선합니다. 바나나는 식도 점막에 달라붙어 식도와 위 점막을 감싸 보호하는 보호막을 형성해 불편함을 덜어줍니다.

 

오트밀

속쓰림에 좋은 음식 - 오트밀에는 포만감을 높이고 위산 역류 문제의 발생을 줄여 속쓰림 증상을 완화할 수 있는 식이 섬유가 포함되어 있습니다. 통곡물 빵과 같이 식이섬유가 풍부한 다른 음식도 속쓰림에 역할을 할 수 있습니다.

양배추

속쓰림에 좋은 음식 - 양배추에는 조섬유, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C 등이 더 많이 함유되어 있습니다. 양배추의 셀룰로오스는 장 연동 운동을 촉진하고 소화를 돕고 마른 변을 예방할 수 있습니다. 생배추 심장을 먹으면 배추의 영양이 파괴되지 않으며 완하제에 매우 효과적입니다.

 

브로콜리

속쓰림에 좋은 음식 - 브로콜리에는 위산을 중화하고 소화 불량을 완화시키는 프로바이오틱스가 들어 있습니다. 브로콜리의 식이 섬유는 매우 풍부하여 속쓰림을 예방하는 역할을 할 수 있습니다.

생강

속쓰림에 좋은 음식 - 속이 더부룩하다면 생강을 선택하세요. 생강은 진정 효과로 인해 오랫동안 위장 장애를 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 생강은 위산 역류 증상을 퇴치하는 데 도움이 되는 항염증 식품입니다.

시금치

속쓰림에 좋은 음식 - 시금치는 매우 건강한 야채이며 정기적으로 섭취하면 소화를 개선할 수 있습니다. 시금치는 비타민 K와 칼슘을 함유하고 있으며 체내 pH 균형을 유지하고 산도를 중화시켜 속쓰림 완화에 큰 도움이 됩니다.

 

통곡물

속쓰림에 좋은 음식 - 통곡물은 다른 곡물에 비해 섬유질, 비타민 B, 철, 엽산, 셀레늄, 칼륨, 마그네슘 및 기타 중요한 영양소가 풍부하며 식이섬유 또한 풍부하게 함유하고 있습니다. 통곡물을 섭취하면 위산을 흡수하는데 도움이 됩니다. 

알로에

속쓰림에 좋은 음식 - 알로에의 특유 성분인 이모딘과 알로에닌 성분은 화상을 입었을때 치유해 주는 효능이 있습니다. 섭취시 효과적으로 위산으로 손상된 위벽의 회복을 도와 속쓰림 완화에 도움이 됩니다. 

 

매실

속쓰림에 좋은 음식 - 매실은 유기산이라는 물질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 유기산은 섭취시 정상적인 소화체계를 갖추는데 도움을 주며 소화작용을 도와 정상적인 위장활동에 도움이 됩니다.

 

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